Question

نصائح رمضانية دينية وصحية وغذائية جديدة 2023

1. المحافظة على أداء الفروض الخمسة وصلاة قيام الليل والضحى يوميًا ولو ركعتين فقط.
2. المواظبة على قراءة ما تيسر من آيات الذكر الحكيم كلما تسني لما هذا، والإكثار من الصلاة على النبي.
3. إخراج الزكاة، وتصدق كل يوم ولو بالقليل، وتذكر أن الكلمة الطيبة صدقة!
4. قم بتطهير قلبك بقول لا إله إلا الله، واذكر الله، وكن من المستغفرين.
5. أكثر من الحمد لله، وأشكر الله على نعمه؛ يقول الله لك: حمدني عبدي وشكرني.
6. قل “قُلْ آمَنْتُ بِاللهِ ثُمَّ اسْتَقِمْ”.
7. ألا تحب أن تكون ممن يقول: يا رب، يا رب، قال الله تعالى: لبيك عبدي، سل تعطه! فأطب مطعمك تجب دعوتك، وانتصف للناس من نفسك، وخالق الناس بخلق حسن.
8. ألا تحب أن يُجمع لك أمر دينك وأمر دنياك! اعمل بأمر الله: {يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا ارْكَعُوا وَاسُجُدُوا وَاعْبُدُوا رَبَّكُمْ وَافْعَلُوا الخَيْرَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ}.

نظام غذائي للتخسيس في رمضان,رمضان 2023,شهر رمضان,رمضان 2023,الإفطار الصحي في رمضان,خسارة الوزن في رمضان,نصائح الجمال,رمضان الحلقة 2,نصائح صحية,حرق الدهون في رمضان,انقاص الوزن في رمضان,في رمضان

نصائح صحية لرمضان

1.  عدم إهمالكم وجبة السحور.
2. تناولك لكمية كافية من الماء في السحور.
3. أن يكون هناك في وجبة السحور طعام يحتوي على البروتينات كالبيض أو الجبنة، ونوع من الدهون كالزيت، واضافة نوع من الفواكه أو الخضراوات.
4. عدم الإكثار من تناول الطعام إثناء الفطور.

نصائح ادبية لرمضان

يجب علي كل مسلم في شهر رمضان المبارك أن يحترم الشهر الكريم وأن يحاول ألا يغضب الله سبحانه وتعالي وأن ينقطع عن العادات السيئة التي كان يقوم بها علي قدر الإمكان، ومن النصائح الأدبية ما يلي:

1. فيجب على كل مسلم ألا ينم وألا يغتاب، وألا يسب وألا يكره ،وأن يترك كل ما يغضب الله احترامًا للشهر الكريم وعباداته الأخرى عسى أن يتوب الله عليه ويكتب له الثبات.
2. وأن يتجنب الكذب بكل أشكاله وأنواعه.

نصائح رمضانية غذائية

1. الإفطار سريعًا، لأنه بعد الصيام لساعات الطويلة تنخفض نسبة السكر بالجسم وهذا لتعويضه بسرعة.
2. التوقف عن الأكل بمجرد أن تشعر بالشبع لتجنب زيادة الوزن.
3. مصغ الطعام جيدًا للإحساس بالشبع وعدم التعرض لعسر هضم.
4. تقسيم وجبة الإفطار، قبل صلاة المغرب كوب عصير وحساء وبعد الصلاة سلطة وباقي الوجبة.
5. عدم الإفراط في الشاي والقهوة لأن الكافيين تسبب سرعة العطش.
6. عدم شرب المياه الغازية في الإفطار لأنها تؤثر علي الانزيمات الهاضمة التي تؤدي إلي سوء هضم.
7. تناول الفواكه أكثر من الحلويات، و استبدال الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة بالحلويات ذات السعرات القليلة.

Answer 1

نصائح رمضانية دينية وصحية وغذائية جديدة 2023